SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek 18

  • dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-01-07 20:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po półtorarocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok siłowni, półtora roku przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle po 10kg, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-06-19 18:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow kukurydzianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t // daj płatki owsiane lub musli domowej roboty 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-02-17 17:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka makrela ser zolty 70ww 25b , 20t jestem w szkole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-02-17 17:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-02-17 19:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi SW a przetrenowanie, dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Chodzi mi o to, że ćwiczę 3 razy w tygodniu w tym jeden trening kondycyjno-siłowy, który zmusza mnie do większego wysiłku i z tego powodu mam czasem zakwasy i nie chciałbym pozostać bierny w pozostałe dni i waham się nad dorzuceniem jednego treningu boksu albo siłowni z ćwiczeniami dynamicznymi. 3. Tak jak napisałem, dieta od ok. 2 miesięcy, to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-05-02 00:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anapolon.

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , razak methandiex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6-7 miechow [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2010-03-08 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do możliwej poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : men Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/asg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,ławka ekspander,drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakupic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-09-10 15:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 18 lat!!staz z przerwami okolo 3 lat!!cel to wygladac dobrze i zeby bylo efekty widac!!Ogolnie to masa bo jestem chudy!!:)!! HEH!!wlasnie ze caly czas sobie ukladalem trening i nigdy problemu z tym nie mam!ale teraz sie takowy pojawil , poniewaz nie potrafie wyzej wymienonych celow polaczyc w jednym treningu(odpowiednia dlugosc i kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2006-05-08 17:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 62kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na masie tylko i wylacznie. Z gory dzieki za pomoc pzdr Brakuje jakichkolwiek wyliczeń, Twojego zapotrzebowania, ile kcal i składników [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-01-12 12:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok. no więc: wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 razy w tygodniu, czasami 3 ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-09-25 16:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest to dobry trenning!! prosze o korekte!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 18 chodzi mi najbardziej o mase!! bez masy nic sie nie da osiagnac:P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-08-09 12:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka i winko (jak)

    Post
    Doping

    1.WIEK:18 2.WAGA:80+ 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:okolo 120 - nie mierzylem dawno UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata + 6.DIETA BIALKO:2-3g/kg (przy cyklu ok 3-max4) WEGLOWDANY:4-5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz - z wina 8.TRENING:Masowy z elementami sily 9.CEL CYKLU: głownie Podniesienie sily przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2008-11-13 23:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz maszyn(suwnica itp) i wyciągów Dieta : 3420 kcal, 2.3g b, 4,8g ww, 1.5g t Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2017-04-22 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek :18 Waga :77 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata w tym dużo przerw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka troche obciążenia to wszystko :) Dieta : Jest i masa na niej idzie ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2009-08-18 13:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba prosze o opinie i mal pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat moze bez 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-10-06 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super pump size on jak dawkować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 197 Cel cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, cm3, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy, nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny : ~150 a super pump i size on [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2009-05-26 17:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie zacząłem czytać ten artykuł po wypowiedzi ziomlogos. Aby nie zamulać tematu ankieta : Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Dobra definicja mięśni, wszystko pod SW Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Sztuki walki, wiadomo ogólny rozwój na zajęciach wychowania fizycznego. Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-12-04 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening czy zostawić

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własna siłownia, mam co trzeba Dieta : Staram się aby była Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko na uzupełnienie diety. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-06 18:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla 18-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :18 Płeć : /kobieta Waga : 55 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 10 min interwałów po treningu Odżywianie : Dieta 100% Cel : masa Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy (nie przyjmuje lekow) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6161 Data: 2017-06-08 18:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)